ЗАПИТАННЯ ДО ПСИХОЛОГА: ДЕ ЧЕРПАТИ ЕНЕРГІЮ НА НАВЧАННЯ, РОБОТУ, ХОБІ?

«Думаю, із цією проблемою стикається багато хто: у мене є задачі, які хочеться виконувати, але на них просто не вистачає часу. Я приходжу втомленим після роботи, ще домашні справи, діти та ін. Здається, що в такому потоці завдань ніколи не дійти до мрій, хобі чи нової професії. Порадьте способи, як знаходити додаткову енергію» (Дмитро).

ВІДПОВІДАЄ ХРИСТИНА КУДРЯВЦЕВА

Запитайте себе: «В яких ситуаціях вам важливо набирати додаткову енергію?». Якщо це справді важливе для вас завдання — працюємо далі.

Проте це може бути й звичайне хотіння, яке нічого у вашому житті не змінює. Бажання відрізняються від таких хотінь формулюваннями.

Бажання: «Мені це потрібно зробити».

Хотіння: «Було б непогано це зробити». Тобто якщо не робити, нічого у вашому житті не зміниться.

Важливо відрізняти бажання від хотінь. І працювати зі справжніми бажаннями.

Проведемо експеримент. Припустимо, нам потрібна енергія, щоб вести особистий інстаграм-акаунт. На сторінці хочемо показувати експертність, щоб таким чином залучати клієнтів. Це гарне бажання — отримувати дохід і не залежати від основної роботи.

Шукаємо енергію. Для цього візьміть аркуш паперу та ручку. Посередині аркуша проведіть лінію. На одній половині напишіть 10 варіантів занять, після яких відчуваєте прилив сил і бадьорості.

Спорт.
Книги.
Прогулянка із собакою.
Настільні ігри.
Лекція на ютубі, мотивувальне відео тощо.

На другій половині — 10 занять, які крадуть ваш час і сили. Якщо їх прибрати з вашого життя — нічого поганого не трапиться:

Соцмережі.
Листування в месенджерах.
Швидкоїжа.
Конфлікти на роботі та інше.

Наступне завдання — тримати в голові заняття, які вас мотивують. Коли ви відчуваєте занепад сил, відкривайте список та використовуйте один зі способів. Наприклад, ідіть гуляти з собакою. А телефон залиште вдома.

Завдання із зірочкою — збільшувати кількість мотиваторів і зменшувати список «крадіїв часу». Наприклад, встановити на телефон блокування додатків і користуватися соцмережами 1-2 години на день. Через 1-2 тижні ви й не помітите, що без соцмереж ваше життя ніяк не змінилося. А часу та енергії стало більше. Цікаво, правда?

Працюйте зі списком хоча б 1-2 рази на тиждень: візьміть один демотиватор і 2-3 мотиватори. Першого поступово позбувайтеся, замінюючи книжками, спортом тощо. Якщо складно, не поспішайте. Іноді й 5-10 хвилин достатньо, щоб перемикнутися з інстаграм-акаунтів на текстовий редактор та написати абзац майбутнього поста.